35歳で急に老けた気がする【ホルモンバランスの変化】5つのケアで肌印象が変わる！
【疑問】
35歳になって急に老けた気がするのは、なぜ？
【結論】
35歳を境に女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、肌の再生力が低下するためです。
ただし、適切なスキンケアと生活習慣の改善で、老化の進行を緩やかにすることができます。
35歳になって急に老けた気がするのは、なぜ？
【結論】
35歳を境に女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、肌の再生力が低下するためです。
ただし、適切なスキンケアと生活習慣の改善で、老化の進行を緩やかにすることができます。
【この記事に書かれてあること】
35歳を過ぎたある日、鏡を見て思わずため息が出てしまった経験はありませんか？- ホルモンバランスの急激な変化が35歳からの老化の主要因
- コラーゲンとヒアルロン酸の生成量が年々減少する時期
- 肌のターンオーバーが40日以上かかるように
- 朝晩で異なるスキンケアの使い分けが重要
- 継続的な保湿ケアで老化の進行を緩やかに
「なんだか最近、老けて見えるかも…」「若い頃みたいなハリがなくなってきた」そんな悩みを抱える女性が急増しているのです。
実は35歳というのは、女性の肌に大きな変化が起こる転換期。
でも、あきらめる必要はありません。
年齢に合わせた正しいケア方法を知れば、まだまだ若々しい肌を保つことができます。
今回は、35歳からの肌の変化とその対策について、詳しくお伝えしていきましょう。
【もくじ】
35歳からの肌の老化について
女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、肌のハリや弾力が低下。
さらに肌の再生力も衰えることで、老化の進行が加速してしまいます。
35歳からの肌の老化について
- ホルモンバランスの変化が「肌老化」を引き起こす！
- 35歳から変化する「ターンオーバー」に注目！
- 若い頃と同じケアは「逆効果」な理由！
ホルモンバランスの変化が「肌老化」を引き起こす！
35歳からの肌老化は、女性ホルモンの急激な減少が引き金となります。「なんだか最近、肌の調子が悪い」「化粧のノリが変わってきた」という変化を感じている方も多いはず。
それもそのはず、35歳を境に女性ホルモンの分泌量はぐんぐん減っていくんです。
- 肌のハリが失われ、頬がふにゃっと柔らかくなる
- くすみやシミが目立ち始め、透明感が失われる
- 化粧水を使っても、すぐにかさかさになってしまう
- 肌荒れや吹き出物が増え、治りにくくなる
これは自然な変化なので焦る必要はありませんが、この時期にしっかりとした対策を始めることが大切です。
「もう手遅れかも」なんて思わないでください。
肌は日々生まれ変わっているので、今からでも十分に改善が期待できます。
35歳から変化する「ターンオーバー」に注目！
肌の生まれ変わりの周期である「生まれ変わり」の速さは、35歳を境に大きく変化します。20代では約28日周期だった肌の入れ替わりが、35歳を過ぎると約35日に。
「最近、肌のくすみが取れにくい」「洗顔後の肌がざらざらする」という悩みは、この変化が原因なんです。
- 古い角質が残りやすくなり、くすみの原因に
- 肌の再生力が低下し、傷跡が残りやすい
- 乾燥しやすく、小じわができやすい
- 毛穴の開きが目立ち始める
お部屋の隅々まで掃除が行き届かなくなるように、肌の奥までケアが届きにくくなってしまいます。
でも、これは誰にでも訪れる自然な変化。
あわてて強いお手入れをするのではなく、肌に優しく丁寧なケアを心がけましょう。
若い頃と同じケアは「逆効果」な理由！
若い頃と同じお手入れを続けていると、かえって肌の状態を悪化させてしまうことも。「今までの化粧水で十分でしょ」「若い頃からの習慣だから」と、これまでのケアを続けていませんか？
- 洗顔料が強すぎて必要な潤いまで奪ってしまう
- 化粧水だけでは保湿が足りず、肌がカサカサに
- こすり洗いがたるみやシワの原因に
- 美容液やクリームを使わないため、乾燥が進行
体に合わないサイズの服を無理に着続けると、かえって体を痛めてしまうように、肌にも年齢に合った適切なケアが必要です。
35歳からは肌の性質が大きく変わるため、それに合わせたお手入れ方法に切り替えることが、若々しい肌を保つポイントになります。
35歳の肌老化のメカニズム
内側からの老化を理解することで、効果的なケアの導入につながります。
この時期に知っておきたい、体の内側からの変化をご紹介します。
35歳の肌老化のメカニズム
- 女性ホルモンの「急激な減少」が引き金に！
- コラーゲン生成量の「低下」が加速！
- 細胞の再生力「衰え」がシワの原因に！
女性ホルモンの「急激な減少」が引き金に！
35歳での肌の老化は、女性ホルモンの急激な減少が大きな引き金になっています。このホルモンは肌のハリや弾力を保つ大切な働きをしているんです。
30代前半までは安定していた分泌量が、35歳を境にぐんぐん減っていきます。
すると肌の状態にもじわじわと変化が。
- 肌表面のきめが粗くなり、なめらかさが失われていく
- 頬のふっくらとした印象が薄れ、肌がしぼんでいく
- 肌のくすみが目立ち始め、透明感が減っていく
- 皮脂の分泌量が変化し、乾燥しやすくなっていく
コラーゲン生成量の「低下」が加速！
35歳になると、肌の土台となるコラーゲンの生成量が急激に落ちていきます。若い頃は自然と作られていたコラーゲンですが、この年齢を境に作られにくくなってしまうのです。
肌の張りを支える大切な成分が減ることで、次のような変化が表れます。
- 頬のふっくらとした印象が減り、顔全体がやせて見えてしまう
- 朝起きた時の肌のむくみが取れにくくなっていく
- 表情を作った時のしわが元に戻りにくくなっていく
- 肌のはりつやが減り、顔全体が疲れて見えてしまう
細胞の再生力「衰え」がシワの原因に！
肌の生まれ変わりを支える細胞の再生力も、35歳から目に見えて衰えていきます。若い頃は28日程度だった周期が、35歳を過ぎると35日以上かかるようになってしまうんです。
その結果、肌にさまざまな変化が。
- 古い角質が残りやすくなり、くすみの原因に
- 肌のキメが乱れ、化粧のりが悪くなっていく
- 傷跡が残りやすくなり、シミの原因にもなる
- 肌の回復力が低下し、疲れが取れにくくなる
35歳を境にした変化の比較
それぞれの特徴を比べることで、より効果的なお手入れ方法が見えてきます。
35歳を境にした変化の比較
- 朝と夜のスキンケアの効果に差が出る！
- 肌のハリvs肌のくすみ問題
- 目元のシワvsほうれい線の深刻度
朝と夜のスキンケアの効果に差が出る！
朝のお手入れと夜のお手入れでは、35歳を境に効果の違いがはっきりと現れます。これは肌の状態が朝と夜で大きく変わってくるためなんです。
朝の肌は疲れが残りやすく、むくみがちな状態。
「昨日までのお手入れが効いているはずなのに、鏡を見ると思ったより老けて見える…」という経験はありませんか？
これは夜間の新陳代謝の働きが35歳を過ぎると急激に低下するため。
むくみやすくなった肌には、すっきりと引き締めるお手入れが欠かせません。
- 朝は冷たい化粧水でぱちぱちとはたいて、血行を促進させましょう
- 上向きの優しいマッサージで、たまった老廃物を流していきます
- 保湿は軽めにして、べたつかない仕上がりを心がけましょう
35歳以降は特に乾燥が気になります。
夜は集中的な保湿ケアで、肌をしっかりと休ませてあげることが大切です。
肌のハリvs肌のくすみ問題
35歳を境に、ハリとくすみの悩みは深刻さを増していきます。「若い頃はどちらも気にならなかったのに…」と感じる方も多いはず。
まず目立ち始めるのが肌のくすみです。
35歳を過ぎると血行が悪くなりがちで、肌の表面がどんより暗く見えてきます。
そして、それに続いて気になり出すのがハリの低下。
頬のふっくら感が減って、なんとなくしぼんでいく感じを実感する方が増えてきます。
- ハリの低下は表情筋の衰えが主な原因となっています
- くすみは血行不良と古い角質の残りかすが重なって起きます
- この2つの症状は相互に影響し合って、さらに悪化していきます
「まるで仮面をかぶったみたい」と感じるほど、肌が生き生きとした表情を失っていくのです。
目元のシワvsほうれい線の深刻度
目元のシワとほうれい線、35歳以降はどちらも深刻な悩みとなってきます。でも、実は深刻度には大きな違いがあるんです。
目元のシワは35歳を過ぎると、にっこり笑うだけでくっきりと刻まれるように。
これは、目の周りの皮膚が薄くデリケートなため、表情の影響をもろに受けてしまうから。
「笑顔を見せるのが怖くなってきた…」という声も。
一方のほうれい線は、いったん刻まれると取り戻すのが難しい傾向に。
- 目元のシワは保湿を続けることである程度改善が期待できます
- ほうれい線は一度できてしまうと、なかなか元に戻りません
- どちらも予防が大切で、表情筋を柔軟に保つことがポイントです
目元のシワは保湿力の高い化粧品で、ぷるんとした状態を取り戻せる可能性が高いのです。
ほうれい線も、早めの対策で目立たなくすることができます。
35歳からの老化対策5つのステップ
ぬるま湯洗顔から始まり、化粧水の重ね付け、クレンジングの工夫など、一つ一つの手順に意味があるのです。
35歳からの老化対策5つのステップ
- 朝一番の「ぬるま湯洗顔」でリセット！
- 化粧水は「5回重ね付け」がポイント！
- 夜のクレンジングは「2度づけ」が効果的！
- 保湿クリームは「手のひらで温めて」使用！
- 就寝2時間前からの「集中保湿ケア」！
朝一番の「ぬるま湯洗顔」でリセット！
朝起きてすぐの洗顔は、ぬるま湯を使うだけで十分な効果が得られます。「えっ、洗顔料を使わなくていいの？」と思われるかもしれません。
実は夜のうちに肌が分泌した皮脂には、大切な役割があるんです。
朝の洗顔で気を付けたいのは、肌の表面温度。
熱すぎるお湯は肌の大敵です。
ちょうどいい温度は、手の甲に当てて「ほわっ」と気持ちいいと感じる程度。
この温度でやさしく肌を包み込むように洗いましょう。
- 洗顔料を使うと必要な皮脂まで落としてしまい、かえって肌が乾燥しやすくなってしまいます
- ぬるま湯洗顔は、寝ている間に たまった老廃物を優しく取り除くのに最適な方法です
- 洗い方のコツは、顔全体を手のひらで包み込むようにして、20秒ほどかけてゆっくりと洗うこと
- すすぎは、肌をこすらないように気を付けながら、たっぷりの水で丁寧に行います
でも、それは若い頃の習慣。
35歳を過ぎると、肌への優しさが何より大切なんです。
化粧水は「5回重ね付け」がポイント！
化粧水は一度にたっぷりつけるのではなく、少量ずつ5回に分けて重ねづけすることで、格段に効果が上がります。「面倒くさそう」と思われるかもしれませんが、この方法なら肌の奥まで潤いが届くんです。
まず手のひらに化粧水を500円玉くらいの量を取り、それを5等分するイメージで使います。
1回目は「とんとんとん」と軽く押さえるように。
2回目は「くるくる」と円を描くように。
3回目は「ぽんぽん」と軽くはたくように。
このように、つけ方を変えながら重ねていくのがコツです。
- 一度にたくさんつけると、化粧水が肌の表面で乾いてしまい、かえって乾燥の原因になってしまいます
- 少量ずつ重ねづけすることで、肌の深部までしっかりと潤いを届けることができます
- 最後の5回目は、手のひら全体で顔を包み込むように押さえて、それまでの潤いを閉じ込めます
- 化粧水が肌に染み込む時間を待つことで、次につける美容液やクリームの効果も高まります
「今日は少し乾燥気味かな」と感じたら、重ねづけの回数を増やしてもいいでしょう。
大切なのは、肌の声に耳を傾けること。
夜のクレンジングは「2度づけ」が効果的！
クレンジングは1回では不十分です。「えっ、2回もするの？」と驚かれるかもしれませんが、1回目と2回目では役割が異なるんです。
この方法で毛穴の奥まできれいになります。
1回目のクレンジングは、表面の汚れを優しく取り除くのが目的。
メイクや皮脂を浮かせるように、「くるくるっ」と円を描くように優しくなじませます。
ティッシュでオフした後、2回目のクレンジングに移ります。
- 2回目は毛穴の奥の汚れを取るのが目的で、指の腹を使って「とんとん」と優しく押さえるように
- クレンジング料は1回目より少なめでよく、肌を温めるように優しくマッサージするのがコツ
- こすりすぎは厳禁で、肌をいたわるような気持ちで触れることが大切
- 最後は、ぬるま湯でしっかりと洗い流すことで、汚れを残さずオフできます
この丁寧なクレンジングが、夜のお手入れの土台となるんです。
保湿クリームは「手のひらで温めて」使用！
保湿クリームは、そのまま顔に塗るのではなく、まず手のひらで温めることが重要です。体温で温められたクリームは、肌になじみやすく、より深くまで浸透するんです。
手のひらでクリームを温める時は、10秒ほど「くるくる」と円を描くようにのばします。
クリームが半透明になってきたら、それが温まったサイン。
このタイミングで顔全体にやさしくなじませていきましょう。
- 冷たいクリームを直接肌に塗ると、肌が縮こまってしまい、成分が浸透しにくくなります
- 手のひらで温めることで、クリームの成分が活性化され、より効果的に働きかけます
- 顔になじませる時は、「ぽんぽん」と優しく押さえるように塗るのがポイント
- 力を入れすぎると肌を引っ張ってしまうので、自分の手の重みだけを感じる程度に
肌の状態を見ながら、少しずつ調整していけばいいんです。
就寝2時間前からの「集中保湿ケア」！
夜のお手入れは、寝る直前ではなく、就寝2時間前から始めるのが理想的です。これには理由があって、お手入れした成分が肌に十分になじむ時間が必要なんです。
就寝2時間前からゆっくりとお手入れを始めることで、美容成分が肌の奥まで浸透します。
「そんなに時間かけられない」という方も、少しずつ習慣にしていけば大丈夫。
時間を味方につけた、賢いお手入れ方法です。
- 寝る直前にお手入れをすると、せっかくの美容成分が枕に移ってしまう可能性があります
- お手入れ後は、顔を触らないように気を付けることで、成分が肌に留まりやすくなります
- この時間帯は肌の再生力が高まる準備期間なので、丁寧なお手入れが効果的です
- 室内を適度な湿度に保つことで、お手入れの効果をさらに高めることができます
「今日も肌のために、いいことができた」という満足感で、心地よい眠りにつけるはずです。
35歳からのスキンケアの注意点
正しい洗顔方法で肌を大切に扱い、季節に応じた化粧水を選び、肌質に合わせた美容液を取り入れることで、老化の進行を抑えましょう。
35歳からのスキンケアの注意点
- 「こすりすぎ洗顔」は厳禁！たるみの原因に
- 季節で変える「化粧水選び」がカギ！
- 肌質に合わせた「美容液」の使い分け！
「こすりすぎ洗顔」は厳禁！たるみの原因に
洗顔時のこすりすぎは、肌への大敵です。優しく丁寧な洗顔を心がけましょう。
「きれいにしようと思って一生懸命洗っていたのに、逆効果だったなんて…」と落ち込む方も多いはず。
実は35歳を過ぎると、肌がとても傷つきやすくなっているんです。
力を入れすぎた洗顔は、表情筋を傷め、たるみの原因に。
- 洗顔料は泡立てて優しく円を描くように
- ゴシゴシこすらず、泡で汚れを浮かせるイメージ
- 洗い流す時は、手のひらに水をためて優しく流す
- タオルでの拭き取りは、優しく押さえるように
季節で変える「化粧水選び」がカギ！
35歳になると、季節の変化に肌が敏感に反応します。「今までの化粧水で十分だと思っていた」という声もよく聞きますが、それが大きな間違い。
季節によって肌の状態は大きく変わるため、化粧水も使い分ける必要があるんです。
- 春と秋は保湿力の高いしっとりタイプを使用
- 夏はべたつかない軽いタイプを選択
- 冬はとろみのある高保湿タイプがおすすめ
- 梅雨時はべたつき防止効果のあるものを
伸びの良さと肌なじみを確認してから使用しましょう。
肌質に合わせた「美容液」の使い分け！
35歳からは美容液選びが重要です。肌質は人それぞれ違うため、自分の肌状態を見極めて選ぶことが大切。
「友達が使っているから」という理由での選び方はやめましょう。
まずは自分の肌質をしっかり把握することから。
- 乾燥肌には浸透力の高い保湿美容液
- 混合肌にはバランス調整効果のある美容液
- 敏感肌には刺激の少ない低刺激タイプ
- 脂性肌にはさっぱりとした軽い使用感の美容液
肌に優しくなじませることを忘れずに。
まとめ：35歳からの肌変化を味方につけよう
35歳での肌の変化は、誰もが通る自然な道のりです。
でも、それは決してあきらめるべき変化ではありません。
むしろ、この変化に気付けたことで、年齢に合った適切なケアを始めるチャンス。
毎日の丁寧なスキンケアと、朝晩でのケアの使い分けを心がけることで、いくつになっても輝ける素肌を手に入れることができます。
今日から、あなたも新しいスキンケアを始めてみませんか？
でも、それは決してあきらめるべき変化ではありません。
むしろ、この変化に気付けたことで、年齢に合った適切なケアを始めるチャンス。
毎日の丁寧なスキンケアと、朝晩でのケアの使い分けを心がけることで、いくつになっても輝ける素肌を手に入れることができます。
今日から、あなたも新しいスキンケアを始めてみませんか？